О гемоглобине мы слышим уже в детстве, когда наши мамы и сердобольные бабушки, всплескивая руками, охают и ахают: у ребенка он понижен и начинают пичкать всем, что только может его повысить.
Читайте в этой статье:
Что такое гемоглобин и каковы его нормы
Чуть позже мы задаемся вопросом, что же это такое и с удивлением узнаем — гемоглобином называется железосодержащий сложный белок, и присутствует он в организмах не только людей, но и животных. И если его не хватает, то клетки обделены питанием. Они недополучают самого главного, без чего нет жизни – кислорода.
Симптомы анемии — недостатка гемоглобина
При пониженном гемоглобине становится человек бледным и вялым, с отдышкой и учащенным сердечным ритмом, с головными болями и проблемным проглатыванием пищи, с обвисшими волосами и расслаивающимися ломкими ногтями.
Картинка довольно плачевная – в организме дефицит гемоглобина. Кстати, его уровень нужно проверить и тем, у кого вечно мерзнут руки или, всегда холодные ноги.
Дети в таком состоянии начинают есть мел или глину, жуют бумагу или грызут лед. Им начинают нравиться неприятные резкие запахи, от которых другие закрывают носы. Все эти признаки могут сказать о пониженном уровне гемоглобина.
Нормы
О нормах гемоглобина должен знать каждый. А они таковы:
- у женщин считается нормальным уровнем от 120 до 140 г/л.,
- у беременных от 110 до 140 г/л.,
- у мужчин в пределах от 130 до 160 г/л.,
- а у детей 7 лет от 115 до 150 г/л.
Иногда анализ может показать незначительное понижение железосодержащего белка, тогда врач назначает исследование крови повторно. В случае выявления анемии нужно обратиться к гематологу, который выявит ее причину и поможет устранить.
А если выше нормы…
Но и повышение гемоглобина также является поводом обращения к доктору. Если у женщины он превышает 150 г/л., у мужчины 170 г/л., у детей к положенной норме добавляется 10 г/л.
Нужно знать, что для подтверждения результата, нужно обязательно сдавать контрольные анализы крови.
Как повысить гемоглобин
Чтобы повысить уровень сложного железосодержащего белка в первую очередь ищут причину данного явления. Это могут быть:
- всевозможные кровотечения;
- гинекологические заболевания;
- проблемы с пищеварительной системой;
- инфекционные заболевания;
- хроническая или послеоперационная анемия;
- заболевания иммунной системы;
- опухолевые поражения;
- злокачественная патология крови.
Продукты, повышающие гемоглобин
- Первой из списка продуктов, способных повысить гемоглобин, стоит халва тахинная и подсолнечная.
- Очень хороши при анемии и мясные продукты в виде парной телятины, нежирной говядины, мяса кроля, печени, почек и языка. Железо из животных продуктов легко усваивается организмом.
- Из ягод полезна клубника, по сезону – земляника, черника. Благодаря им чистится кровь. Нужно есть абрикосы.
- Проростки пшеницы в первую очередь, проростки других зерновых, пшеничные отруби, гречка, овсянка и бобовые.
- Со стола не должна сходить листовая зелень, петрушка и укроп.
- Пить заваренные в термосе плоды шиповника. В день по два стакана с медом и долькой лимона.
- Свекла и сок из нее пополам с морковным.
- Сухая морская капуста (ламинария).
- По возможности нужно есть икру черную или красную.
- Много железосодержащего белка в желтках куриных яиц, пивных дрожжах и сухофруктах (сушеной груше, изюме, урюке, черносливе, финиках и кураге).
- Введите в рацион кунжутные семечки и тыквенные. Не забывайте о грецких орехах и особенно кедровых (в день нужно съедать по 100 г с чайной ложкой меда).
- Толокно.
- Черный шоколад и какао.
- Повышайте гемоглобин яблоками, гранатом, хурмой и кизилом.
- Вводите в салаты и первые блюда стебли и корни одуванчика.
Обратим внимание и на тот факт, что из всех вышеперечисленных продуктов железо хорошо усвоится, если сочетать их с витамином C – cсоками свежих ягод черной смородины, клюквы, апельсинов.
Что мешает повысить гемоглобин
Также нужно знать, что продукты, богатые кальцием, мешают усваиваться железу, потому в период лечения для повышения гемоглобина употребляйте их в умеренном количестве. Но отказываться от них совсем не стоит.
Повышению гемоглобина мешают вредные привычки и нездоровый образ жизни. Это происходит и из-за отсутствия полноценного питания и нормального отдыха. Нужно чаще гулять на свежем воздухе. Не увлекаться крепким чаем и кофе, тем более исключить кока-колу. Эти напитки катастрофически вымывают из нашего организма железо.
Препараты, повышающие гемоглобин
Если гемоглобин очень низкий, врачи рекомендуют пропить «Тотем» – железо в жидком виде. После этого курса могут назначить «Феррум Лек» – жевательные таблетки.
Гемоглобин – это наше здоровье и самочувствие. Старайтесь всегда поддерживать его в норме. Но за лечение нужно приниматься, только проконсультировавшись с врачом.